Hej!
Pojęcia takie jak: "zdrowy styl życia" czy "healthy lifestyle" zapewne często obijają się nam o uszy. Chciałabym trochę o tym "podyskutować" i może troszkę siebie jak i Was zmotywować.
Zacznijmy od pierwszej chyba najważniejszej kwestii. A mianowicie zdrowe odżywianie. Co to właściwe to "healthy food"? Otóż nie wydaję mi się, że jeżeli całkowicie wyeliminujemy z naszej diety cukier i tłuszcz to będziemy żyć zdrowo. Właśnie nie. Cukier jest nam potrzebny gdyż jest energią życia. Tłuszcz zarówno jest wzbogacony w potrzebne nam związki. Więc zaleca się o g r a n i c z e n i e ich. Warto zamienić czekoladę lub słodycze na owoce. Pamiętajmy, że oczywiście od czasu do czasu jest nam nawet słodycz niezbędna do życia. (Nawet pod względem psychicznym). Lepiej kupne batoniki zamienić na samorobne. Zdrowsze jest własne upieczone ciastko niż to kupione w cukierni. Teraz trochę o owocach i warzywach. Co one nam właściwie dają?
Są pyszne i zdrowe. Zdrowe czyli wzbogacone w witaminy. Warto jej jeść gdyż "zapychają" żołądek. Czyli można spokojnie uznać je za wartościowy posiłek.
Nie możemy również zapominać o pieczywie. Najlepiej żytnim lub ziarnistym.
Także podsumowując warto jeść pysznie i zdrowo. Zalecam również nie odbierać sobie przyjemności z jedzenia :).
Drugą sprawą jaką się zajmiemy to: regularne uprawianie sportu. Sport to przyjemność. Zawsze można wyskoczyć z rodzinką na rower czy na spacer. Czyli można wolny czas spędzić miło ale aktywnie. Nie ma to jak założyć wygodne trampeczki i skoczyć na świeże powietrze trochę poćwiczyć. Nie tylko się dotlenimy ale i również uwolnimy endorfiny (hormony szczęścia), które znacznie poprawią nam nastrój.
A oto kilka przykładów stylizacji sportowych:
No to chyba było by na tyle. Mam nadzieję, że pomogłam się chociaż troszkę zmotywować. Śmiało piszcie co o tym sądzicie w komentarzach! Pamiętajcie wszystko jest możliwe, wystarczy tylko chcieć! Więcej porad, przepisów a przede wszystkim motywacji można znaleźć w książce Anny Lewandowskiej pt." Żyj zdrowo i aktywnie". Polecam.
Trzymam kciuki. Pozdrowienia!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz